有酸素運動とダイエット

全身のシェイプアップを目指す場合、有酸素運動でのダイエットががおすすめです。有酸素運動とはどのような運動なのでしょうか。運動をしている間じゅう酸素を体内に送り込みながら行う運動を有酸素運動といいます。有酸素運動としてよく知られているものに、ウォーキングやジョギング、水泳があります。有酸素運動は、運動するエネルギー源として、身体についた脂肪や糖質を燃焼させてくれます。ダイエットにうってつけの運動といえるでしょう。ダイエットを目的として有酸素運動をする時は、20分以上は体を動かさなければ体内の脂肪は燃焼しないようです。脂肪を分解する酵素のリパーゼによって、体の脂肪は分解されます。リパーゼが脂肪の分解を始める為には、身体が温まらないと働かないので、20分程度は運動する必要があるのです。20分以上は有酸素運動を続けない限り、リパーゼの機能によって体脂肪を燃焼させることができず、ダイエット効果が得られません。部分痩せを目指す人の中には、ダンベルやエクササイズなどの方法で引き締めたい部位に絞った運動をするという人も珍しくはないようです。ダイエットに取り組む際には、部分痩せを目的とするのか全身のシェイプアップ目指すなかなどを考え、自分に合う運動をしましょう。口臭を予防する方法って?